나에게 맞는 분할법은 무엇일까?

안녕하세요! fresh water입니다!

오늘은 요즘 화두가 되고 있는 분할법에 관해 얘기해

보려 합니다.

어떤 유튜버께서 내츄럴은 2분할이 정답이다! 라고

말씀하셔서 그걸 본 다른 2분할을 하지 않는 유튜버분들이

4,5분할로 운동하는 나는 잘못된 것인가?라고 하면서 

이 논란이 시작 되었습니다.

흠.. 저는 이걸 보면서 너무나 안타까웠습니다.

뭐든지 효율적인 것이 있긴 합니다만 1,2,3,4,5,6 분할을 

다해본 저는 각각 장단점이 있다고 생각합니다.

1,2,3분할법은 일주일 기준으로 각 부위당 운동 빈도를 

높힐 수 있는 장점이 있고, 단점은 회전이 빠르기 때문에

피로도 조절을 해야하는 등 계산적으로 접근해야합니다.

4,5,6분할법은 피로도 조절 등 상대적으로 계산적으로 

접근할 필요가 없으며, 단점은 각 부위당 운동 빈도가

많이 떨어진다는 점입니다.

예를 들어 저같은 경우는 운동할 수 있는 시간이 들쭉

날쭉하고 고정된 시간대도 없으며 그날그날 스케쥴에

맞춰서 운동을 진행해야하는 직업특성을 가졌습니다.

한가하고 운동할 시간이 많을 때는 2,3분할을 선택합

니다. 해야 할 부위가 많고 피로도 조절같은 계산적인

게 필요하기 때문에 시간이 길어집니다.

바쁘고 운동할 시간이 짧을 때는 4,5분할을 선택합니다.

피로도 생각하면서 운동하기에는 시간도 오래걸리고, 

쉬는 시간 줄여서 짧은 시간에 운동 강도를 높힙니다.

이렇게 자기의 스케쥴이나 운동능력, 휴식할 수 있는

시간 이러한 것들을 고려를 하는게 선택에 있어서

가장 중요합니다. 맞냐 틀리냐가 아니라 자기의 환경

을 고려해야합니다.

자신의 환경에서 효율적인 것을 찾아봐야합니다.

예를 하나 더 들겠습니다.

제 친구중에 택배일을 하는 친구가 있습니다.

잠도 많이 못자고 힘도 많이쓰고 밥도 잘못먹습니다.

운동할 시간도 적습니다.

이 친구가 중급자라고 가정을 한다면 저는 5분할을

추천할 것 입니다. 2,3분할 같이 빈도가 높은 운동

하기엔 회복시간이 너무짧고 강도도 안나올 것입니다.

차라리 5분할같은 빈도는 떨어지지만 강도를 높히고

회복할 시간도 더 주는게 더 효율적이라고 생각하기

때문입니다.

다른 한 친구는 공시생입니다. 

다음날 열심히 공부해야해서 수면시간도 충분히하고

밥도 잘 챙겨 먹습니다. 운동시간도 충분합니다.

이 친구에게는 저는 2,3분할을 추천합니다.

회복도 잘되고 영양도 충분하기 때문입니다.

강도 높히기에도 유리합니다.

(직업 비하 의도 없음)

이렇게 자신의 상황에 맞게 잘 생각하면서 

즐거운 운동을 하면된다고 생각합니다.

오늘 글은 여기까지 하겠습니다.

즐거운 토요일 보내시구 빠른시간 안에

다시 찾아뵙겠습니다.

감사합니다.

(궁금한거 있으시면 댓글 남겨주세요!)